Menü
Egészéges szeretnél lenni.
Észrevetted már, hogy időnként kapkodod a levegőt? Vagy hogy pihegve minden belégzésnél emelkedik a vállad és a mellkasod? Gyakran sóhajtozol? Nem bírod a nagyobb terhelést, mert nincs hozzá elég levegő?
Sajnos a helyes légzéstechnikát nem tanítják meg az iskolai tornaórákon, sőt, a különböző edzéseken sem. Ha szerencséd van és képzett oktatóval jógázol, ott esélyed van elsajátítani hogyan is kellene beszívni a levegőt.
Egy perc alatt optimálisan 8-12-t kellene lélegeznünk, ami egy be-, egy kilégzésből és egy rövid levegő kint tartásból áll. Ha van kedved, nyugalmi helyzetben mérd meg a perclégzésed számát! Ha jóval meghaladja a 12-t, az gyulladásokat okozhat a szervezetben. Az állandóan jelenlévő gyulladás a komolyabb betegségek alapja lehet.
Tanuld meg velem, hogyan lélegezz helyesen!
Lehet, hogy azt gondolod, hogy már ennyi idősen nem változtatható meg a légzéstechnikád. Vagy, hogy eddig is eléldegéltél vele, jó lesz ez már így.
Pedig ha megfelelő a technikád, az éveket adhat hozzá az életedhez! Mert az erőteljes mellkasi légzés nemcsak a szívet terheli meg, hanem folyamatosan egy Üss vagy fuss üzemmódban tart. Ennek erdeményeképpen pedig az idegrendszer állandó stresszhormon termelt, ami tovább rontja a légzésmintádat.
Ebben a 7 videóból álló tréningben elmagyarázom hova és hogyan lélegezz helyesen.
Megmérjük a perclégzésedet, ami a kiindulási állapotod lesz. Amikor már gyakorolsz egy ideje, könnyedén ellenőrizheted, hogyan fejlődtél.
Megtanuljuk a hasba lélegzést, különböző ötletes technikákkal segítve. Majd gyakoroljuk a bordaközi légzést, hogy az egészet össze tudd kapcsolni a teljes jógalégzéssé.
Két speciális légzéstechnikát is kapsz,
A Váltott orrlyukas légzés összehangolja a két agyféltekéd működését. Ez jól jöhet, amikor kicsit szét vagy esve, fáradt vagy, nem tudsz koncentrálni.
A Stresszoldó légzésre pedig kinek ne lenne időnként szüksége, a mai világunkban?
